Moth · pour iPhone
Un chiffre pour savoir si tu as utilisé ton téléphone comme tu le voulais.
Moth lit le Temps d'écran d'Apple, te donne un temps de scroll quotidien, facture le reste à ton propre taux horaire et résume les 14 derniers jours en un Focus Score — cinq parties que tu peux voir, toucher et travailler, jugées sur tes propres réglages et jamais par rapport aux autres.
Gratuit. Sans compte. Pro ajoute la vue longue et les réglages fins — voir ce qu'il contient.
Cinq parties, un chiffre.
Chaque partie répond à une question sur ta façon d'utiliser ton téléphone, jugée sur tes propres réglages et jamais par rapport aux autres. Touche une tuile dans l'app pour voir de quoi elle est faite — la plus basse est le chemin le plus rapide vers le haut.
Maîtrise du scroll
Es-tu resté dans ton temps de scroll, jour après jour ?
Temps de scroll. Es-tu resté dans le temps de scroll que tu t'es fixé ? Le budget est le tien — dix à soixante minutes d'apps Négatives par jour — et cette partie regarde si la journée est restée dedans. C'est la partie la plus directement entre tes mains : change demain, et elle bouge.
Série. À quel point as-tu été régulier, et depuis quand ? Une régularité qui survit à un jour sans. Un écart n'efface pas le travail derrière, et les jours où tu reprends comptent pour toi — ça récompense le retour, pas la perfection.
Habitudes
Ton téléphone est-il resté hors de tes nuits et de tes matins ?
Heures calmes. As-tu protégé les heures que tu as déclarées interdites ? Si les heures que tu as mises de côté — une plage de temps d'arrêt, une concentration, ta soirée — ont vraiment tenu. Ça protège le sommeil et les moments que tu voulais garder pour autre chose.
Matin. Combien de temps après le réveil avant la première app Négative ? Combien de temps la journée t'a appartenu avant la première tentation. Un matin qui commence à tes conditions tend à le rester, et cette partie le remarque.
Équilibre
Les bonnes apps avant les mauvaises, dans ton objectif, en sessions contenues ?
Équilibre. Ton temps de téléphone est-il équilibré, et dans ton propre objectif ? Si ton temps de téléphone penche vers les apps que tu es content d'avoir utilisées, et si la journée entière est restée d'une taille que tu choisirais. Le temps dans les apps Positives le fait monter ; une journée trop longue le tire vers le bas.
Rythme. Sessions contenues, ou saupoudrées toute la journée ? Quelques sessions contenues plutôt que consulter toute la journée. Les mêmes minutes coûtent moins d'attention en un bloc que réparties sur chaque moment creux, et cette partie fait la différence.
Corps
As-tu assez bougé et assez dormi ?
Mouvement. As-tu atteint ton objectif de pas ou Bouger ? Les pas et les anneaux comptent du côté positif. Connecte Apple Santé et un jour où tu as bougé fait monter le score, pour que le chiffre reflète ce que tu as fait autant que ce que tu n'as pas fait.
Sommeil. As-tu dormi 7 à 9 heures ? Les heures de sommeil d'Apple Santé, lues sur ton iPhone ; seul le score en sort, sauf si tu choisis de partager tes détails de sommeil. Une nuit de sept à neuf heures compte en entier ; les nuits courtes coûtent plus que les longues.
Progression
Mieux que la semaine dernière, sans dérapage ?
Trajectoire. Mieux que la semaine dernière, et sans dérapage ? La direction des deux dernières semaines, dérapages compris. Tenir une bonne semaine compte comme un progrès — il s'agit de la direction que tu prends, pas d'un mauvais après-midi.
Un pour chaque tranche de dix points. Dans l'app, chaque niveau te dit quoi faire ensuite.
Temps de scroll, groupes, objectifs, série.
Quatre choses que tu règles une fois. Rien n'est classé à ta place et rien n'est jugé par catégorie.
Temps de scroll
Dix à soixante minutes par jour d'apps Négatives qui ne coûtent rien. Reste dedans et la journée est gratuite. Dépasse et les apps que tu as choisies se verrouillent derrière un écran de pause — Demander avant chaque ouverture, dix minutes à la fois, ou un blocage dur jusqu'à demain — avec un rappel toutes les quelques minutes tant que tu restes au-dessus.
Temps de scroll71 min au-delàsur 30 · le prix de la journée à ton tauxGroupes : ce que vaut ton temps
Chaque app suivie est Positive, Négative ou Neutre. Fixe un taux horaire et la carte Aujourd'hui montre la journée en Argent, en Temps ou en progression sur ton Objectif principal : le temps Positif rapporte, le temps Négatif au-delà du temps de scroll coûte.
Aujourd'hui · Argent−$18.754 h 10 de temps d'écran · 70,00 $ gagnés · 88,75 $ perdusDes objectifs en tuiles
Jusqu'à trois objectifs courent sur le mois civil, deux côte à côte sur le tableau de bord, chacun avec sa progression et la ligne du jour : ce que le dépassement lui a coûté, sinon où il en est dans le mois. Les objectifs Apple Santé — pas, distance, minutes d'exercice — et une tuile de pas les accompagnent.
Lire un livre · 25 %1 h 11 gaspillée — c'est 1 chapitre 16 pages que tu as abandonnées.Une série en flammes
Une flamme pour chaque jour de ta série, qui brûle autour du Focus Score. La couleur monte avec la série :
- braise pour commencer
- vert à 25
- bleu à 50
- violet à 90
- or à 100
Trois façons de déclarer des heures interdites.
Les minutes négatives qui y tombent comptent contre la partie Heures calmes de ton score — et le groupe Négatif peut être mis en pause pendant ce temps.
Plages de temps d'arrêt
Des plages récurrentes — une session de concentration, les repas, le coucher — où chaque app de ton groupe Négatif est bloquée sans échappatoire minutée. L'app en propose une quand le temps Négatif retombe toujours dans le même créneau.
Un filtre de concentration
Ajoute Moth sous Réglages → Concentration → une concentration → Ajouter un filtre. Ne pas déranger, Travail, Sommeil — quelle que soit la concentration activée, elle compte pour ton score et peut mettre les apps Négatives en pause pendant ce temps.
Démarrer / Terminer les heures calmes
Deux actions pour l'app Raccourcis, Siri et les automatisations. Associe Démarrer les heures calmes à Définir la concentration dans un raccourci et un seul geste fait taire le téléphone et met les apps en pause.
De vrais écrans, des données d'exemple, les deux thèmes.
Suivi, tarification, blocage, objectifs, historique.
Pro est une couche par-dessus, pas un mur payant devant.
Un vrai blocage, à ta façon
Construit sur le Temps d'écran d'Apple, sur ton propre appareil. Une carte Négative mais pas bloquée repère toute app Négative qui n'est pas encore dans la liste de blocage d'Apple, avec un Bloquée ✓ en un geste.
Intentions d'apps
Pour les apps que tu ne veux pas bannir : fixe combien d'ouvertures par jour tu prévois et combien de temps une visite doit durer. Chaque ouverture a une pause consciente et sa propre série.
Des objectifs nourris par les apps que tu aimes
Lie Kindle, Audible ou Duolingo à un objectif et le temps qui y passe compte en pages, mots ou minutes. Chaque objectif dit si tu es en avance ou en retard pour le mois et ce qu'il lui faut par jour.
Historique : graphique et relevé
Un graphique quotidien empilé — touche un jour pour ses apps — et un relevé en langage clair : ton solde, des moyennes face à ton temps de scroll, les apps que tu ouvres d'habitude, et ce qu'un changement vaudrait.
Sur ton écran d'accueil
Des widgets avec l'argent du jour à côté de ton objectif principal, le temps de scroll, le mouvement et la répartition par groupe — et des versions 7 et 30 jours avec les apps principales.
Se connecter avec Apple, facultatif
Sans compte, tout reste sur ton iPhone. Connecte-toi et ton historique, tes groupes, objectifs, série et réglages se synchronisent avec ce site, au-delà de la fenêtre d'un mois d'Apple.
Privé par construction
L'app lit combien de temps tes apps ont été utilisées, jamais ce que tu y as fait. Santé est lu sur le téléphone ; les données brutes n'en sortent jamais. Pas de pub, pas de SDK d'analyse. La politique.
La vue longue et les réglages fins.
9,99 $ par mois ou 59,99 $ par an dans l'app ; 10 $ / 60 $ sur le web.
Historique Année et Depuis le début
Les vues Semaine et Mois sont gratuites. Pro ajoute des années civiles entières et Depuis le début — une barre par mois, chacune tactile — plus la navigation mois par mois dans tout ce que tu as synchronisé.
Gagner du temps de scroll
Atteins un objectif de pas quotidien, ou ferme ton anneau Bouger de l'Apple Watch, et du temps de scroll bonus est crédité ce jour-là. Change la règle à tout moment ici, ou une fois par semaine sur le téléphone.
Pass en vol
Démarré à l'aéroport avec le Mode Avion : pas de verrou, pas de rappels, et le temps ne compte ni contre ton temps de scroll ni contre ta série. Jusqu'à 16 heures, deux pass par mois.
| Fonction | Gratuit | Pro |
|---|---|---|
| Suivi et score | ||
| Focus Score avec ses cinq parties | ✓ | ✓ |
| Trois groupes, taux horaire, dépense du jour | ✓ | ✓ |
| Temps de scroll, écran de pause, blocage, rappels | ✓ | ✓ |
| Flammes de série, Heures calmes, Temps d'arrêt, Filtre de concentration | ✓ | ✓ |
| Widgets d'écran d'accueil | ✓ | ✓ |
| Objectifs | ||
| Objectifs mensuels avec lignes de rythme, apps liées | ✓ | ✓ |
| Objectifs Apple Santé (pas, distance, minutes d'exercice) | ✓ | ✓ |
| Gagner du temps de scroll en bougeant | — | Pro |
| Historique | ||
| Semaine et Mois : graphique et relevé | ✓ | ✓ |
| Année et Depuis le début, navigation mois par mois | — | Pro |
| Synchronisation avec ce site via Se connecter avec Apple | ✓ | ✓ |
| Contrôles | ||
| Intentions d'apps (limites d'ouverture et séries par app) | ✓ | ✓ |
| In-Flight Pass | — | Pro |
Voir les tarifs Pro Achète dans l'app, ou ici par carte. Un compte, un Pro.
Questions
Faut-il un compte ?
Non. Tout fonctionne sur le téléphone sans compte. Se connecter avec Apple est facultatif : ça synchronise historique, groupes, objectifs, série et réglages pour que l'historique survive à la fenêtre d'un mois d'Apple et apparaisse ici sur les pages Historique et Compte.
Qu'est-ce que le Focus Score, exactement ?
Si tu as utilisé ton téléphone comme tu l'avais dit sur les 14 derniers jours : dans le temps de scroll que tu t'es fixé, aux heures que tu as choisies, avec les objectifs et le mouvement que tu voulais. Cinq parties — Maîtrise du scroll, Habitudes, Équilibre, Corps et Progression — chacune quelque chose que tu peux voir et travailler. C'est un signal d'habitude, pas une mesure médicale.
Comment marche le blocage ?
Via le Temps d'écran d'Apple (Contrôle parental), sur ton propre appareil. Tu choisis les apps dans le sélecteur d'Apple. Avec Demander avant chaque ouverture, chaque ouverture affiche l'écran de pause et accorde dix minutes ; au-delà de ton temps de scroll, ouvrir coûte une confirmation de série et les rappels continuent. C'est un coup de coude avec des dents, pas une prison — tu l'as configuré et tu peux le désactiver.
Qu'ajoute Pro ?
L'historique Année et Depuis le début avec navigation mois par mois, Gagner du temps de scroll en bougeant et le pass en vol. 9,99 $/mois ou 59,99 $/an dans l'app ; 10 $ / 60 $ sur le web. Tout le reste — score compris — est gratuit.
Et mes données Santé ?
Les objectifs Santé, Gagner du temps de scroll, les défis sportifs et les parties Sommeil, Matin et Mouvement du Focus Score lisent les pas, la distance de marche/course, les minutes d'exercice, les entraînements, les anneaux d'activité et le sommeil, sur l'appareil uniquement. Les relevés ne sont jamais envoyés. Si tu es connecté, ce qui se synchronise avec ton compte est calculé à partir d'eux : le total courant d'un objectif Santé, avec tes autres objectifs ; les défis que tu as réussis ; et le score de chaque partie, avec le reste du Focus Score — les chiffres de sommeil et de mouvement qui les sous-tendent seulement si tu actives leur partage. Tu peux révoquer l'accès dans l'app Santé à tout moment.
D'où viennent les montants en dollars ?
De toi. Tu fixes un taux horaire ; le temps Positif rapporte à ce taux et le temps Négatif au-delà de ton temps de scroll coûte à ce taux. Les montants sont une conversion motivante de ton propre taux, pas des documents financiers.
Utilise ton téléphone comme tu le voulais.
Gratuit sur iPhone. Connecte-toi ici pour garder ton historique et fixer les règles que tu ne peux pas changer sur le moment.