J'ai construit ce dont j'avais besoin.
Moth a commencé comme beaucoup de changements : par un chiffre que je ne voulais pas voir.
La lampe
J'ai réalisé que je perdais trop de ma vie sur mon téléphone. Pas une minute par-ci par-là — des heures. Quand je l'ai enfin mesuré face à la limite que je m'étais fixée, j'étais 55 heures au-dessus en un seul mois. Plus qu'une semaine de travail entière, partie dans le fil.
Rien ne marchait vraiment
Je n'étais pas le seul. Des amis menaient le même combat, et rien ne tenait. Certains supprimaient Instagram ou TikTok — l'envie partait, mais les discussions de groupe, les projets et les photos des gens qui comptaient vraiment pour eux aussi. D'autres arrêtaient net et replongeaient encore plus une semaine plus tard.
J'ai essayé les apps qui promettent d'aider. Des minuteurs qu'on ignore d'un geste. Des bloqueurs qui traitent chaque minute pareil. De la culpabilité sans direction. Aucune ne correspondait à ce que je voulais.
Alors je l'ai construit
J'ai construit ce que je voulais, et je l'ai donné à des amis qui galéraient aussi. Ils ont vu la différence en quelques jours.
Mon temps au-dessus de mon objectif de temps de scroll : 55 heures en un mois, puis à peine plus d'1,5 heure au total le mois suivant.
D'où partaient les Focus Scores de mes amis, entre 20 et 39 — et où ils en étaient en une semaine.
Inverser l'attrait
Les réseaux sociaux sont faits pour te retenir. Des séries qu'on ne veut pas casser. Des chiffres qui ne font que monter. Des niveaux, des récompenses qui tombent juste assez souvent, des amis qui regardent. Ils sont très forts pour t'éloigner de ta vie et des gens qui la peuplent.
J'ai démonté ces mêmes mécanismes et je les ai retournés. Moth utilise ce qui rend la technologie addictive pour te rendre accro au fait de ne pas utiliser ton téléphone — et à ce que tu préférerais faire : apprendre une langue, jouer d'un instrument, lire un livre, ou simplement bouger un peu plus chaque jour.
- Une série pour chaque jour où tu restes dans ton temps de scroll.
- Un score qui grimpe quand tu vis plus et scrolles moins.
- Des amis qui encouragent les Focus Scores des uns et des autres, pas des fils qui t'aspirent.
- Des objectifs qui récupèrent les heures regagnées — et suivent tes progrès.
- Une pause avant chaque ouverture, pour que l'habitude doive d'abord demander.
La lune
Moth ne t'enlève pas ton téléphone. Il suit tes progrès et, surtout, il te montre quand tu gaspilles un temps précieux à vivre comme si la lampe était la lune — ce que ce temps t'a coûté, en argent et en objectifs qui comptent pour toi — et il donne envie de voler vers la lune.
« Tu plains le papillon de nuit qui prend une lampe pour la lune, et pourtant te voilà à prendre un écran pour le monde. »
— Peter, qui a créé Moth